便秘的成因有很多，狀況也不盡相同，有些是涉及到疾病的。在這邊BODY就談一般性的便秘，它的治療方式有：
飲食習慣的改變
富含膳食纖維、乳酸菌的食物，會刺激腸蠕動，有幫助排便的情況。
充足的水分
便便裡有70﹪是水，如果水分不足，胃和大腸的反應作用就會減少，也就會便秘囉！
適當的運動
運動可以增加血液循環、促進腸蠕動；訓練腹部的肌肉，也能增強腸子的運作。
養成定時便便的習慣
找一個固定的時間便便，不管有沒有便意，蹲久了~就能養成習慣喔！
採取蹲的姿勢
蹲的姿勢，比較好施力，也比較能夠壓迫到腸子，當然~就好便便啦！
便便迷思篇
＞對於便便的心結，通通在這裡為妳解答嚕！
【迷思1】容易便秘的人，註定就是大胖子？！
當然不是囉！便秘和身材是沒有絕對的關係的。只能說便秘的人，可能是肉吃太多、蔬菜吃太少，之所以會胖，是因為攝取太多肉類的熱量囉~
另外，便秘的人，很可能出現的主觀意識，因為沒有便便、肚子悶悶漲漲的，就絕得自己很胖。而人也容易疲倦，更不想動，腸子更沒有蠕動的機會；而在心理層面，會產生焦慮的情緒，心理影響到生理，便秘的狀況就很難解除囉！
【迷思2】縮短食物滯留在肚子的時間，就不會胖？！
這個說法，是可以成立的！不過~還是不夠客觀。像是許多過胖者的胃繞道手術，就是利用縮短小腸，讓小腸不要吸收那多營養素，也就不會發胖囉！所以，讓食物快速通過腸胃道，不要停留那麼久的時間，讓它們來不及吸收營養，就不容易發胖。
不過，養分的吸收是以小腸為主，只要是縮短食物在小腸的時間會比較有用。但是~我們是很難控制食物在體內哪個器官的時間吧！何況，除非妳真的過重，醫生才會幫妳動手術的。所以~一切還是順其自然吧！
【迷思3】常靠藥物才能便便的我，是不是永無翻身之日啊？！
相信這是現在很多女生的寫照吧~必須靠藥物，才能夠便便。這是相當不好的現象喔~
要破除這個惡性循環，必須要有一段陣痛期，千萬不能一時忍不住，又吃藥了，這樣真的是萬劫不復喔！
第一步，先減低劑量，比平常吃得再減少；再來，就是日常生活的調整了，從飲食、運動下手，促進腸子的蠕動；最後，就是上廁所的方式了，除了找固定的時間，用"蹲"的方法，絕對能更順暢喔！
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