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這是我在網路上看到的一篇文章...出處是吳清忠教授的(人體使用手冊)
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第三章、 增加身體的能量，是減肥的第一課
從肥胖是能量不足的的觀點來看，當人體的血氣能量不夠時，人體為
了節省能量的支出，會減少一些比較不重要的工作，垃圾的排泄是第一個
被擱置的工作，因為這些垃圾暫時不清理並不會對人體造成太大的問題。
人體的垃圾會堆積在許多地方，最常見的是皮下垃圾的堆積。這個部
份垃圾的堆積，首先會形成顆粒狀，隨著顆粒的逐漸增加，部份顆粒會集
結成塊，隨著塊狀垃圾的增加，最終形成全身硬繃繃的狀態，多數人都認
為是結實呢。
從這個新的觀點所發展出來的減肥方法，當然和大家熟知的方法有很
大的不同。原來運動、節食、熱量控制的方法中，多數是消耗能量的方法，
減少身體的總體能量。而在新的觀點看來，垃圾排不出去主要是能量不夠，
這些方法會使能量更低，是反其道而行的。因此，減肥時不應該減少身體
的能量，反而要增加身體的能量。
當然垃圾的堆積除了能量不夠之外，經絡不通也是另一個重要的因
素。在我們的經絡研究中，發現經絡是人體血管系統外的另外一個體液流
通的系統，這個系統負責將營養運送到細胞周圍供細胞吸收，同時也將細
胞所產生的垃圾帶走。因此，經絡不通也是垃圾堆積的另一個重要原因。
傳統的減肥方法中，運動具有強化心臟、疏通經絡的功效，因此仍然
能達到減肥的目的。運動還有另外兩個好處。一是會大量消耗人體的能量，
造成身體的疲倦感，使得晚上的睡眠品質能得到改善，也會增加睡眠的時
間。二是運動消耗了大量的能量後，也會增加食物的攝取量。
因此，運動真正提升人體能量的途徑，是其後續的飲食增加、休息和睡眠
等增加人體能量的活動，以及因運動而使經絡暢通，身體機能正常，因而
產生了更多的血氣能量。
清晨的運動更能使其效果倍增，因為前一天會睡得更早。
血氣能量很低的人，其血氣能量的供應必定發生問題，長期處於透支
的狀態，因而其維修系統長期處於停滯階段，不容易造成心臟的積液，心
包經並不阻塞，不需要透過運動來打通心包經，因此運動對這樣的人，除
了透支更多的能量之外，沒有多少好處。
對於血氣能量很低的人，就好比沒有錢的窮人，運動好比一種花費很
貴的娛樂，對於窮人而言是沒有必要的奢侈行為，對窮人而言，這個時候
最重要的是要趕快賺錢，並把賺到的錢存下來，存到足夠的錢才可以去做
奢侈的消費。也就是要趕快早睡早起、敲膽經迅速提升身體的造血機能，
使身體的總血量快速增加。
綜合上述結果，肥胖的原因有二，一是能量不夠，二是經絡不通。因
此，減肥的方法，首先要找出造成人體能量不夠和經絡不通的原因，排除
了這兩個原因，就應該能達到減肥的目的。
肥胖的人能量不夠的原因，主要是風寒的問題所造成的吸收障礙，當
然還有睡眠習慣的問題。也就是在第二篇中介紹的各種問題。因此，一式
三招的前兩招，早睡早起和敲膽經，就是增加人體能量的最有效方法。
第一招：敲膽經，這是疏通經絡，改善人體的營養吸收。（依照養血氣
的標準做法實施即可。）
第二招：早睡早起。使人體能有足夠的時間進行造血工作。
有了血氣能量之後，接下來就是保持經絡的通暢，就是一式三招中的
第三招：按摩心包經，使心臟經常保持在最佳的狀態，經絡中的體液能
通暢的流動，不但可以防止人體堆積新的垃圾，更能將其中的垃圾帶走。
這一式三招不但是養生的方法，也是減肥最重要的功課。這是完全順
應人體自然運行規律的減肥方法，在減肥的過程中，身體會出現許多變化。
這些變化用目前普遍的觀念來看，很容易產生誤解，因而採取了不當的措
施，這些措施經常會終止了身體的減肥過程。因此，在這裡列出幾種可能
發生的現象，以及其正確處理方法。
減肥不是減重量，而是減體積
由於在養生過程中體內的血液總量會逐漸增加，也使得人體的骨髓
和內臟中的含血量相對增加。這部份的重量增加並不會使人更胖，但會
使目前以體重來衡量減肥成效的主要方法，誤以為又發胖了。
有了這部份增加的血液也就是血氣能量，人體才有能力排除積存在
體表的垃圾，這些垃圾的排除，會使體積減小，才能真正達到減肥的目
的。
這時體重的變化必需考慮血氣上升時增加的血液重量，再減去被排
出去的垃圾重量，如果增加的血液重量大於排出去的垃圾重量，則會出
現人瘦了，體重反而增加的結果。由於血液的比重大於一，而垃圾的比
重只有血液的百分之七十，這是非常可能出現的結果。因此，減肥不能
用體重來衡量成效，必需真正的測量體積。
發胖是減肥必要的中間過程：
人體的垃圾主要是從身體的各個部位，透過經絡和血管的網路系統
80
輸送，再由相應的臟器處理後排出體外。
成年人的減肥，因脂肪堆積太久，逐漸形成顆粒或結成板塊，使得
這些垃圾無法順利透過人體運送垃圾的通道排出體外，身體必需先將這
些垃圾充水，使之稀釋成較小的粒子，再隨著體液的輸送排出體外。
在垃圾充水的過程中，會使人先行發胖，體重快速增加，等到垃圾
排出去了再瘦下來，許多人一休息就會發胖，就是人體休息時血氣增加
了，立即進入充水過程。在充水過程時，會喝大量的水，而小便並不見
增多；當排出垃圾時，雖不喝水也會有大量的尿液。
通常皮膚愈黑，脂肪愈硬的人，表示脂肪堆積的情形愈嚴重，這種
現象愈明顯。由於每次排出體外的脂肪有限，多數人都必需反覆經歷相
同的過程許多次，不斷重複胖胖瘦瘦的變化，才能達到減肥的目的。
在這個過程中，可以發現原來胖得很結實的部位，開始漸漸變得鬆
軟，最後再逐漸瘦下去。
原來就沒有肌肉的人，有可能減得太瘦：
當一直保持人體處於充足血氣狀況時，人體會將所有堆積的垃圾排
除。如果原來缺乏運動，肌肉的體積太小的人，有可能一瘦不可收拾，
甚至到了皮包骨的地步。這時候就需要到健身房鍛鍊肌肉才能恢復優美
的體態了。
速成的減肥多數是將垃圾脫水，減得愈快，胖回來也愈快。
我們在許多減肥的廣告中都能看到，那些減肥的藥品可以在很短的時
間就達到了減肥的目的，那些方法多數是利用脫水的方法，讓垃圾中的水
份快速流失。
從中醫的理論，我們可以找到兩種讓人體快速失水的方法。一種是造
成人體出現肺虛的症狀，會使人體減少各個組織的供水；另一個是造成肝
熱的症狀，會使人體出現“肝逼腎水＂的現象。
換一句話說，只要把肝和
肺弄出毛病，就能出現快速減肥的效果。這就像有些癌症患者，會在一個
月之內失去十多公斤的體重一樣。
這種脫水的方法，由於垃圾仍在體內，仍然是身體急欲去之而快的東
西。因此，當體力恢復後，必定還是得將之清出體外。於是開始第一步的
工作＝充水，人體就快速的發胖。這也就是多數的減肥方法，當停止了減
肥措施後，很快就胖回來的道理。
如果所用的減肥方法會對人體造成傷害，組織中會堆更多的垃圾，那
麼胖回來之後，就會比減肥之前更胖。
這種新的養生減肥法，最大的缺點就是需要較長的時間，而且很難掌
握。特別是現在仍在起步階段，只能運用最基本的方法，創造條件由人體
自行將垃圾排出。未來必定能找到適當的藥物或輔助工具，利用相同的病
理邏輯，加上藥物和工具的協助，加快減肥的進程。
但是這種減肥的方法，是從根本解決問題，當達到了減肥的目的時，
身體也健康了，最重要的是從此建立了良好的生活習慣，只要繼續保持這
種生活方式，就再也不受各種慢性病的威脅。
控制人體血氣上升的速度，可以控制減肥的速度
人體內部有一個非常高智慧的資源管理系統，這個系統會衡量人體的
能量狀況，以及各種疾病的為害程度，擬定出一個工作的優先順序。
例如，修復心臟的心肌炎，需要調動很大量的血液，因此，在血氣上
升的初期，身體並不會輕易啟動這項工作，但是由於這個毛病對身體而言
屬於重大疾病，在修復的優先順序中，必定將之列為非常優先的工作。
人體在冬天時，需要將血液用在為臟器保溫的工作，沒有多餘的血液，在這
個季節人體是不會進行心肌炎的維修工作。直到夏天，人體釋出保溫用的
血液，並且在人體睡著後，不再使用血液時，才開始修復心肌炎的工作。
這項工作會使得人體消耗大量的血液，因此造成這個人早晨起床時非常疲
累，而且有賴床的現象。這個例子說明人體修復臟器時的狀況。
和臟器的疾病相較，清除垃圾是比較不重要的工作，所需消耗的血液
也比較少。當人體的血氣上升到剛跨越陽虛水平時，還沒有能力修復臟器，
只有能力清理垃圾，這時人體就會開始清理垃圾，從外表看，很快就瘦了
下來。
如果在這個階段，血氣仍然快速上升，使人體擁有了足夠修復其他
臟器的能量，人體會將清理垃圾的工作暫時擱置，轉而進行更重要的臟器
修復工作。這個時候，不但垃圾無法清理，而且當人體修復臟器時，很容
易造成心包經的阻塞，使得新的垃圾不斷產生，反而更胖。
因此，利用這個方法減肥時，血氣低落的人，起步時可以睡得早些，
讓血氣快速提升。當人體開始清理垃圾時，就必需將睡眠的時間略為延後，
從原來的十點入睡改為十一點入睡，讓血氣緩慢上升，甚至暫時停滯不再
上升，避免啟動臟器的修復工作。
等到身體上的垃圾都出清了，再恢復十點入睡，讓人體開始進行臟器的修
復工作。這樣的操作就需要有經驗的醫生指導，才能控制得比較理想。
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從肥胖是能量不足的的觀點來看，當人體的血氣能量不夠時，人體為
了節省能量的支出，會減少一些比較不重要的工作，垃圾的排泄是第一個
被擱置的工作，因為這些垃圾暫時不清理並不會對人體造成太大的問題。
人體的垃圾會堆積在許多地方，最常見的是皮下垃圾的堆積。這個部
份垃圾的堆積，首先會形成顆粒狀，隨著顆粒的逐漸增加，部份顆粒會集
結成塊，隨著塊狀垃圾的增加，最終形成全身硬繃繃的狀態，多數人都認
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從這個新的觀點所發展出來的減肥方法，當然和大家熟知的方法有很
大的不同。原來運動、節食、熱量控制的方法中，多數是消耗能量的方法，
減少身體的總體能量。而在新的觀點看來，垃圾排不出去主要是能量不夠，
這些方法會使能量更低，是反其道而行的。因此，減肥時不應該減少身體
的能量，反而要增加身體的能量。
當然垃圾的堆積除了能量不夠之外，經絡不通也是另一個重要的因
素。在我們的經絡研究中，發現經絡是人體血管系統外的另外一個體液流
通的系統，這個系統負責將營養運送到細胞周圍供細胞吸收，同時也將細
胞所產生的垃圾帶走。因此，經絡不通也是垃圾堆積的另一個重要原因。
傳統的減肥方法中，運動具有強化心臟、疏通經絡的功效，因此仍然
能達到減肥的目的。運動還有另外兩個好處。一是會大量消耗人體的能量，
造成身體的疲倦感，使得晚上的睡眠品質能得到改善，也會增加睡眠的時
間。二是運動消耗了大量的能量後，也會增加食物的攝取量。
因此，運動真正提升人體能量的途徑，是其後續的飲食增加、休息和睡眠
等增加人體能量的活動，以及因運動而使經絡暢通，身體機能正常，因而
產生了更多的血氣能量。
清晨的運動更能使其效果倍增，因為前一天會睡得更早。
血氣能量很低的人，其血氣能量的供應必定發生問題，長期處於透支
的狀態，因而其維修系統長期處於停滯階段，不容易造成心臟的積液，心
包經並不阻塞，不需要透過運動來打通心包經，因此運動對這樣的人，除
了透支更多的能量之外，沒有多少好處。
對於血氣能量很低的人，就好比沒有錢的窮人，運動好比一種花費很
貴的娛樂，對於窮人而言是沒有必要的奢侈行為，對窮人而言，這個時候
最重要的是要趕快賺錢，並把賺到的錢存下來，存到足夠的錢才可以去做
奢侈的消費。也就是要趕快早睡早起、敲膽經迅速提升身體的造血機能，
使身體的總血量快速增加。
綜合上述結果，肥胖的原因有二，一是能量不夠，二是經絡不通。因
此，減肥的方法，首先要找出造成人體能量不夠和經絡不通的原因，排除
了這兩個原因，就應該能達到減肥的目的。
肥胖的人能量不夠的原因，主要是風寒的問題所造成的吸收障礙，當
然還有睡眠習慣的問題。也就是在第二篇中介紹的各種問題。因此，一式
三招的前兩招，早睡早起和敲膽經，就是增加人體能量的最有效方法。
第一招：敲膽經，這是疏通經絡，改善人體的營養吸收。（依照養血氣
的標準做法實施即可。）
第二招：早睡早起。使人體能有足夠的時間進行造血工作。
有了血氣能量之後，接下來就是保持經絡的通暢，就是一式三招中的
第三招：按摩心包經，使心臟經常保持在最佳的狀態，經絡中的體液能
通暢的流動，不但可以防止人體堆積新的垃圾，更能將其中的垃圾帶走。
這一式三招不但是養生的方法，也是減肥最重要的功課。這是完全順
應人體自然運行規律的減肥方法，在減肥的過程中，身體會出現許多變化。
這些變化用目前普遍的觀念來看，很容易產生誤解，因而採取了不當的措
施，這些措施經常會終止了身體的減肥過程。因此，在這裡列出幾種可能
發生的現象，以及其正確處理方法。
減肥不是減重量，而是減體積
由於在養生過程中體內的血液總量會逐漸增加，也使得人體的骨髓
和內臟中的含血量相對增加。這部份的重量增加並不會使人更胖，但會
使目前以體重來衡量減肥成效的主要方法，誤以為又發胖了。
有了這部份增加的血液也就是血氣能量，人體才有能力排除積存在
體表的垃圾，這些垃圾的排除，會使體積減小，才能真正達到減肥的目
的。
這時體重的變化必需考慮血氣上升時增加的血液重量，再減去被排
出去的垃圾重量，如果增加的血液重量大於排出去的垃圾重量，則會出
現人瘦了，體重反而增加的結果。由於血液的比重大於一，而垃圾的比
重只有血液的百分之七十，這是非常可能出現的結果。因此，減肥不能
用體重來衡量成效，必需真正的測量體積。
發胖是減肥必要的中間過程：
人體的垃圾主要是從身體的各個部位，透過經絡和血管的網路系統
80
輸送，再由相應的臟器處理後排出體外。
成年人的減肥，因脂肪堆積太久，逐漸形成顆粒或結成板塊，使得
這些垃圾無法順利透過人體運送垃圾的通道排出體外，身體必需先將這
些垃圾充水，使之稀釋成較小的粒子，再隨著體液的輸送排出體外。
在垃圾充水的過程中，會使人先行發胖，體重快速增加，等到垃圾
排出去了再瘦下來，許多人一休息就會發胖，就是人體休息時血氣增加
了，立即進入充水過程。在充水過程時，會喝大量的水，而小便並不見
增多；當排出垃圾時，雖不喝水也會有大量的尿液。
通常皮膚愈黑，脂肪愈硬的人，表示脂肪堆積的情形愈嚴重，這種
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同的過程許多次，不斷重複胖胖瘦瘦的變化，才能達到減肥的目的。
在這個過程中，可以發現原來胖得很結實的部位，開始漸漸變得鬆
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原來就沒有肌肉的人，有可能減得太瘦：
當一直保持人體處於充足血氣狀況時，人體會將所有堆積的垃圾排
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的體態了。
速成的減肥多數是將垃圾脫水，減得愈快，胖回來也愈快。
我們在許多減肥的廣告中都能看到，那些減肥的藥品可以在很短的時
間就達到了減肥的目的，那些方法多數是利用脫水的方法，讓垃圾中的水
份快速流失。
從中醫的理論，我們可以找到兩種讓人體快速失水的方法。一種是造
成人體出現肺虛的症狀，會使人體減少各個組織的供水；另一個是造成肝
熱的症狀，會使人體出現“肝逼腎水＂的現象。
換一句話說，只要把肝和
肺弄出毛病，就能出現快速減肥的效果。這就像有些癌症患者，會在一個
月之內失去十多公斤的體重一樣。
這種脫水的方法，由於垃圾仍在體內，仍然是身體急欲去之而快的東
西。因此，當體力恢復後，必定還是得將之清出體外。於是開始第一步的
工作＝充水，人體就快速的發胖。這也就是多數的減肥方法，當停止了減
肥措施後，很快就胖回來的道理。
如果所用的減肥方法會對人體造成傷害，組織中會堆更多的垃圾，那
麼胖回來之後，就會比減肥之前更胖。
這種新的養生減肥法，最大的缺點就是需要較長的時間，而且很難掌
握。特別是現在仍在起步階段，只能運用最基本的方法，創造條件由人體
自行將垃圾排出。未來必定能找到適當的藥物或輔助工具，利用相同的病
理邏輯，加上藥物和工具的協助，加快減肥的進程。
但是這種減肥的方法，是從根本解決問題，當達到了減肥的目的時，
身體也健康了，最重要的是從此建立了良好的生活習慣，只要繼續保持這
種生活方式，就再也不受各種慢性病的威脅。
控制人體血氣上升的速度，可以控制減肥的速度
人體內部有一個非常高智慧的資源管理系統，這個系統會衡量人體的
能量狀況，以及各種疾病的為害程度，擬定出一個工作的優先順序。
例如，修復心臟的心肌炎，需要調動很大量的血液，因此，在血氣上
升的初期，身體並不會輕易啟動這項工作，但是由於這個毛病對身體而言
屬於重大疾病，在修復的優先順序中，必定將之列為非常優先的工作。
人體在冬天時，需要將血液用在為臟器保溫的工作，沒有多餘的血液，在這
個季節人體是不會進行心肌炎的維修工作。直到夏天，人體釋出保溫用的
血液，並且在人體睡著後，不再使用血液時，才開始修復心肌炎的工作。
這項工作會使得人體消耗大量的血液，因此造成這個人早晨起床時非常疲
累，而且有賴床的現象。這個例子說明人體修復臟器時的狀況。
和臟器的疾病相較，清除垃圾是比較不重要的工作，所需消耗的血液
也比較少。當人體的血氣上升到剛跨越陽虛水平時，還沒有能力修復臟器，
只有能力清理垃圾，這時人體就會開始清理垃圾，從外表看，很快就瘦了
下來。
如果在這個階段，血氣仍然快速上升，使人體擁有了足夠修復其他
臟器的能量，人體會將清理垃圾的工作暫時擱置，轉而進行更重要的臟器
修復工作。這個時候，不但垃圾無法清理，而且當人體修復臟器時，很容
易造成心包經的阻塞，使得新的垃圾不斷產生，反而更胖。
因此，利用這個方法減肥時，血氣低落的人，起步時可以睡得早些，
讓血氣快速提升。當人體開始清理垃圾時，就必需將睡眠的時間略為延後，
從原來的十點入睡改為十一點入睡，讓血氣緩慢上升，甚至暫時停滯不再
上升，避免啟動臟器的修復工作。
等到身體上的垃圾都出清了，再恢復十點入睡，讓人體開始進行臟器的修
復工作。這樣的操作就需要有經驗的醫生指導，才能控制得比較理想。
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