台灣肥胖醫學會近日提出呼籲，認為台灣女性對於產前產後的體重管理知識不足，以一般孕婦懷孕期間理想體重以增加10到12公斤 為標準來看，台灣孕婦 平均增加15到20公斤 ，大多胖在媽媽本身，而不是胖在寶寶身上。
建議產前、產後都要積極規劃體重控制，而不是只注意產後的瘦身，而且，產後6個月內最好 盡快瘦下來，最晚不要拖過1年，否則更難瘦。
台灣肥胖醫學會常務理事蕭敦仁醫師說明，產後6周體重超過懷孕 前的10%，即為產後肥胖，台灣女性中，有40%~50%是因懷孕生產而肥胖，在台灣產後肥胖問題盛行率高達93%，其中5成以上更超重20%，而有 73%的婦女在產後仍胖了10公斤，不僅影響身材也提高自己高血壓或高血脂等慢性病風險，更可能導致下一胎難孕、不孕、畸胎等問題。
孕婦太胖阻胎兒發育
懷孕期間的體重控制很重要， 蕭敦仁 醫師在門診中經常發現，許多人懷孕後常怕吃得不夠營養，會影響胎兒生長發育，卻不知道如果吃得太營養導致發胖、血壓與血糖不穩，太嚴重時其實對胎兒的生長發育是有影響的。所以懷孕期間控制體重很重要，每周至少量1次並做紀錄。
懷孕初期要適當運動
有的人怕對身體有影響，所以懷孕初期都不運動，但除了攝取的多餘熱量無法消耗外，對於準備自然產的孕婦來說也不好。建議懷孕期間要做一些低衝擊的運動，像是走路、游泳，但不可做劇烈運動如打球等。
蕭敦仁 醫師提醒，到了準備生產的前2、3個月，再慢慢開始減少運動量，但也不能完全不做，可以多做一些伸展操或體操類的緩和運動。
多攝取300大卡即可
以懷孕期間需重點加強的營養素蛋白質為例， 蕭敦仁 醫師表示，可比懷孕前增加10克 即可，幾乎等於1顆蛋，所以不必大魚大肉，或過份滋補調養身體。
而整體營 養均衡的原則下，不需要特別補充其他食物，但從懷孕後的第4個月開始，每天攝取的總熱量要比平常多攝取300大卡，大約是半個便當，但最好能夠多吃一些新 鮮的青菜水果，以免因為吃太多肉、蛋白質，又缺乏運動，而導致孕婦常見的便秘情況出現。
留言列表
